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Por lo tanto, es recomendable que los pacientes con diabetes realicen una dieta rica en fibra, ya que contribuye a mejorar el control glucémico después de las comidas, disminuye los niveles de colesterol en sangre y ayuda a controlar el peso gracias a su efecto saciante. Comer alimentos ricos en agua y fibracomo las fresas, la la sandía roja beneficia la diabetes o el melón pueden ayudarnos a mantenernos hidratados y con una frecuencia regular para ir al baño.

La fibra es esencial para minimizar el estreñimiento y agregar volumen a las heces.

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Al incluir vegetales y frutas en tu dieta añades vitaminas y minerales de forma natural y previenes enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2. Los vegetales también aportan agua, fibra y fitonutrientes.

La fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas. Consumes fibra cuando comes frutas, vegetales y granos no refinados.

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Ayuda a la salud cardiovascular reduciendo el riesgo de acumulación de placas de colesterol en las arterias. La fibra insoluble ayuda en los procesos digestivos. Este tipo de fibra acelera el paso de los alimentos a través del estómago y de los intestinos, mantiene el tracto intestinal ejercitado y sano, y le agrega volumen a las heces.

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El término phyto proviene del griego que significa planta. Las fuentes de fitonutrientes son: las frutas, las verduras, los granos, las legumbres, las nueces y algunos teses.

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Los consigues en la zanahoria, batata y calabaza así como en frutas cítricas, albaricoques, duraznos, sandías, guayabas y tomates. Los carotenoides ayudan a tu salud cardiovascular previniendo cardiopatías e infartos. Ayudan a prevenir el colesterol LDL o colesterol malo.

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